Sa pagbilis ng ritmo ng buhay ng mga tao at pagpapasikat ng mga screen gaya ng mga computer at mobile phone, nagiging mas mahalaga ang proteksyon sa mata.Sa kasalukuyan, ang lahat ng mga pangkat ng edad ay may higit o mas kaunting mga problema sa mata.Ang mga tuyong mata, pagluha, myopia, glaucoma at iba pang sintomas ng mata ay lalong nakakaapekto sa ating buhay.Upang mas maprotektahan ang ating mga mata, pinagsama-sama namin ang mga sumusunod na pamamaraan upang maprotektahan at sanayin ang mga mata.
maglaro ng table tennis o iba pang sports na nakakaakit sa mata
Kapag naglalaro ng table tennis, kailangan natin ng "mabibilis na mga kamay" at, higit sa lahat, kailangan natin ng "mabilis na gumagalaw na mga mata," patungo man o palayo sa bola, sa kaliwa o sa kanan, o upang paikutin o hindi umiikot.Upang makagawa ng tumpak na mga paghuhusga, ang impormasyon ng eyeball ay pangunahing nakukuha sa pamamagitan ng mga mata.Ang mga eyeballs ay palaging gumagalaw sa mataas na bilis.Nag-aambag sa pagsasanay at talas ng mga mata.
Hindi lang paglalaro ng table tennis, maganda rin ang iba pang bola o aktibidad, gaya ng badminton, basketball, football, pagsipa ng shuttlecock, pagsalo ng bato, pagtalbog ng glass balls, paghahagis ng tatlong maliliit na bola ng tuloy-tuloy at iba pa.Ayusin ang paraan ng pagsasanay nang makatwiran ayon sa iyong sariling oras.Pinakamainam na sumipsip ng enerhiya ng kalikasan at mag-ehersisyo sa isang nakakarelaks na estado sa labas ng sikat ng araw o sa ilalim ng lilim ng isang puno.Ang panlabas na sports ay nagkakahalaga ng tiyaga.
Therapy sa kamay para sa paningin
1. Kuskusin ang iyong mga kamay at takpan ang iyong mga mata.Pagkatapos ng tatlong minuto, ibaba ang iyong mga kamay, at huwag mo pang idilat ang iyong mga mata, sa oras na ito, lahat ng nasa harap mo ay pula o kahel.Pagkatapos ay buksan ang iyong mga mata at tumingin sa harap, mararamdaman mo ang liwanag sa harap ng iyong mga mata.Ngunit huwag mong takpan ito nang husto.Kapag tinakpan mo ito, ito ay dapat na guwang, at ang palad ng iyong kamay ay hindi dapat direktang dumampi sa mga mata.2.Okay lang na humiga at magtalukbong, o hayaang takpan ito ng iba.Mas mainam na takpan ang iyong mga mata at pisngi ng init, at mas mahusay na pawisan ng bahagya.Kung mas mahaba ang oras, mas mabuti, mas mabuti na higit sa isang oras.3. Takpan ang iyong mga mata at ipahinga ang iyong buong katawan nang hindi naaamoy, nakikinig, nag-iisip o nagsasalita.
3.warm towel warm compress
Maghanda ng purong cotton towel para ibabad sa maligamgam na tubig, i-twist ito ng basa, ang temperatura ay dapat na kontrolin na bahagyang mas mataas kaysa sa temperatura ng katawan, pakiramdam lamang mainit at komportable, ang temperatura ay kinokontrol sa loob ng 40 degrees, at ang hot compress ay mahigpit na ipinagbabawal.Ang mainit na pakiramdam ay dahan-dahang pumapasok sa mga mata, at ang ulo ay bahagyang mainit, at ang oras ay maaaring mahaba o maikli.Tatlo hanggang limang minuto sa isang pagkakataon, pinakamainam na makaramdam ng init nang higit sa kalahating oras sa bawat oras, at palitan ang tuwalya kapag ito ay malamig.
4.egg warm compresses
Balatan ang mainit na itlog sa umaga at ipikit ang iyong mga mata.I-roll pabalik-balik sa paligid ng eyelids at eye sockets upang i-relax ang mga kalamnan at buhayin ang dugo at dagdagan ang init.Dalawang itlog, isa sa bawat gilid, huminto kapag ang mga itlog ay hindi mainit.
5.paraan ng punto
Itaas ang iyong hintuturo sa harap mo, dahan-dahang lumapit sa iyong ilong, huminto sa gitna ng iyong mga mata, at hayaan ang iyong mga mata na gumawa ng isang cross-eyed na aksyon, na humahawak ng 10 hanggang 20 segundo.Pagkatapos, ang hintuturo ay dahan-dahang inilalayo, at pagkatapos ay dahan-dahang lumapit, ang mga mata ay nagiging cross-eyed gamit ang hintuturo, at pagkatapos ay bumalik sa normal, pabalik-balik nang halos 10 beses.Ang pagkilos na ito ay isang pagsasaayos ng distansya, na maaaring epektibong sanayin ang medial rectus at ciliary na mga kalamnan, at i-convert ang higpit ng mga ciliary na kalamnan.Ang kakayahan ng mga kalamnan ng mata na mag-adjust ay mas malakas, at ang pagtanda ng lens ay dapat na mas mabagal, na maaaring mapawi ang pagkapagod sa mata at maiwasan o maantala ang paglitaw ng presbyopia.
6.baguhin ang pokus
Ilagay ang hintuturo ng kanang kamay sa harap ng ilong, titigan ang dulo ng hintuturo, igalaw ang kanang kamay pahilis pataas, at sundan ang dulo ng hintuturo sa lahat ng oras.Ang bilis ng paglipat pabalik-balik ay dapat na mabagal at matatag, at ang kaliwa at kanang mga kamay ay maaaring sanayin nang halili.Mabisa nitong mapawi ang pananakit ng mata, malabong paningin at iba pang phenomena.
7. kurutin ang pulso
Ang mga nursing acupoints ay may mga function ng paglilinis ng ulo at pagpapabuti ng paningin, nakakarelaks na mga tendon at pag-activate ng mga collateral.Ang regular na masahe sa puntong ito ay mabuti para sa pag-alis ng myopia at presbyopia.Upang mahanap ang nursing point, ang likod ng kamay ay nakaharap sa itaas, at ang maliit na daliri sa gilid ng pulso ay sinusunod sa estadong ito, at ang nakausli na bahagi ng buto ay makikita ng mata.Kapag hinawakan mo ang bahaging ito gamit ang iyong mga daliri, mararamdaman mo ang bitak, at ang nursing point ay nasa bitak.Magsagawa ng acupressure 10 hanggang 20 beses sa umaga at gabi bawat araw.Ang paulit-ulit na acupressure sa loob ng mga 3 buwan, ang sakit ng acupoints ay mawawala, at ang sakit sa mata ay unti-unting naibsan.
8. kurutin ang mga daliri
Kurutin ang iyong mga daliri upang sugpuin ang mga katarata.Ang mga acupoint na ito ay matatagpuan sa magkabilang panig at sa gitna ng thumb joint.Ang mga puntos ng Mingyan at Fengyan ay maaaring mapabuti ang talamak na conjunctivitis, at maaari ring pigilan ang senile cataracts.Ang mga tao na ang mga mata ay madaling mapagod ay karaniwang kailangang pasiglahin ang tatlong acupuncture point na ito dalawang beses sa isang araw, hangga't ang presyon ay bahagyang masakit.Ang Mingyan, Fengyan, at Dakonggu ay tatlong magkatabing acupoints (pambihirang acupoints) sa ating hinlalaki.
9.pindutin ang kilay
Ang Zanzhu acupoint ay may mga function ng nakapapawi ng atay, nagpapaliwanag ng paningin at nagre-refresh ng utak, pagpapabuti ng sakit ng ulo, pagkahilo, pagkibot ng talukap ng mata at iba pa.
Ang lokasyong ito ay nasa depresyon sa panloob na gilid ng kilay.Hugasan ang iyong mga kamay bago kuskusin upang maiwasan ang impeksyon sa mata.Bilang karagdagan, ang lakas ay dapat na katamtaman, angkop na makaramdam ng kaunting sakit, upang hindi masaktan ang eyeball na may labis na puwersa.
10.magmasid sa mga bagay
Kapag madalas tayong nakaupo sa opisina o silid-aralan, maaari tayong magtakda ng dalawang bagay para sa ating sarili, ang isa ay mas malapit at ang isa ay mas malayo.Kapag tayo ay nagpapahinga, sinasadya nating lumingon-lingon sa pagitan ng dalawa, upang tayo ay maging aktibo.Ang isang pagtingin sa mga kalamnan ng mata ay maaari ring gawing mas masigla ang mga mata.
11.kindat
Karamihan sa mga manggagawa sa opisina ay tumitig sa screen ng computer kapag sila ay nagtatrabaho.Masyado silang concentrated.Maaaring hindi tayo kumurap ng isang beses sa loob ng 30 hanggang 60 segundo.Sa mahabang panahon, ang mga luha sa ating mga mata ay sumingaw, na nagiging sanhi ng mga mata sa direktang pagkalantad sa hangin ay maaaring magdulot ng pinsala sa mga sulok ng ating mga mata, at maaari nating basain ang ating mga mata nang humigit-kumulang 10 segundo sa isang pagpikit.Self-hypnosis, na patuloy na nagmumungkahi na sa bawat pagpikit mo ng iyong mga mata ay magliliwanag ng kaunti.
12. Kumain ng mas maraming sariwang prutas at gulay
Alam ng karamihan na ang bitamina A ay mabuti para sa ating mga mata, ngunit ang bitamina A ay isang bitamina na nalulusaw sa taba, kaya't ang labis na pagkain ay hindi mabuti, kaya ang pinakamahusay na paraan ay makuha ito mula sa mga prutas at gulay.Halimbawa, ang mga karot ay isang napakahusay na pagpipilian., Carotene sa carrots ay maaaring synthesize bitamina A, at ito ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina A sa katawan.Ang atay ay kabilang sa kahoy, kaya mas mainam na kumain ng mas maraming berdeng pagkain at gulay.
Oras ng post: Abr-07-2022